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偏食や睡眠不足などで抜け毛で悩んでる

加齢やストレスや、偏食や睡眠不足などで抜け毛、薄毛で悩んでる人がとても多くなり、テレビや雑誌の広告では、育毛シャンプーや育毛剤の宣伝が多くなってきてます。

自分もシャンプーやブラッシングをするたび、抜け毛が多く、髪のボリュームも減ってきて、何とかしないといけないと思い、育毛シャンプーに変え、育毛剤も使っています。

効果がなくなると辞めてしまいますが、育毛シャンプーも育毛剤もある程度、持続してみないと効果がわからないので、途中でやめないで、数ヶ月はじぞくした方が良いです。

また食品にも、抜け毛、薄毛予防の食べ物が含まれています。

とりわけ、数多くの成分の中でも、必須アミノ酸に注目することが大切です。

必須アミノ酸が成分として多く含まれている食品が効果的だという理由は、髪が健康的に成長をしていく上でたいへん大きな役割を果たしてくれるからです。

必須アミノ酸を多く含むことで知られている食品としては、豆腐などの大豆食品の他、芋類や玄米などがあげられます。

さらに、肉や魚・卵等、動物タンパク質でも、必須アミノ酸がたいへん豊富にふくまれているものがあります。

ただし、これら必須アミノ酸が多く含まれる食品は、大量に摂取することで、健康を損なう恐れもあるため、気を付けておいた方が良いでしょう。

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